Пять правил здорового сна
1. Прежде всего, запомните: ни в коем случае нельзя наедаться за ночь! Старайтесь поужинать чем-нибудь лёгким, но ни в коем случае не жирным и, самое главное, не очень поздно!
2. Очень положительно влияет на качество сна, а также на обмен веществ неторопливый променад после ужина!
3. Более века тому назад один известный врач стал автором фразы, смысл которой гласил: если человек хочет выспаться, то для сна ему следует выбирать комнату, в которой хорошо проветрено и не жарко. Спать желательно без освещения и на довольно жёстком матраце.
4. Нежелательно смотреть перед сном боевики по телевизору, но хорошо помечтать под музыку для релакса. Ещё лучше – заняться любовью. Последний вариант имеет свойство после разрядки автоматически запускать механизмы сна, так что секс – это отличная профилактика бессонницы.
5. Само собой разумеется, перед сном не желательно пить бодрящие напитки, такие как кофе. Лучше заварите себе сладкий ромашковый чай: он отлично расслабляет, нейтрализирует влияние стрессовых факторов, которым Вы подвергались за день и настраивает на здоровый сон.
Если вы ищете качественную посуду, то посуда rondell вас заинтересует, это немецкое качество по доступным ценам из отличной пищевой стали.
Ещё интересные статьи
Теги: здоровый сон